เคล็ดลับการกินอย่างไรไม่ให้อ้วน

เคล็ดลับการกินอย่างไรไม่ให้อ้วน

วันที่ 2017-11-08 18:12:50 | ผู้ชม: 966 | ID: #109548

เคล็ดลับการกิน

1.  ไม่กิน(ข้าว)มื้อเย็น วิธีนี้เหมาะจะเป็นบันไดขั้นแรกสู่สูตรต่อๆไป โดยในมื้อเช้าและกลางวันสามารถกินได้ตามปกติ เ้ฉพาะมื้อเย็นเท่านั้นที่กินอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ข้าว อาจจะหาจานเปล่ามา 1 ใบ ใส่ผักสดให้เต็มจานแล้วกินกับกับข้าวไทยๆ อาทิ น้ำพริกปลาทู แกงส้ม แกงเลียง ยำ ลาบ งดกับข้าวมันๆ อย่างเช่น ผัดผักมันๆ ของทอด และแกงกะทิ

2.  อดอาทิตย์ละวัน เลือก 1 วันในสัปดาห์สำหรับงดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว แล้วกินแต่ผลไม้อย่างเดียว เช่นมะละกอสุก

3.  อดด้วยน้ำผลไม้ 3 วัน วิธีการคล้ายกับสุตรที่ 2 เพียงแค่เปลี่ยนจากการกินเนื้อผลไม้มาเป็นการดื่มน้ำผลไม้วันละชนิดติดต่อกัน 3 วัน

4.  อดเพื่อสุขภาพ 10 วัน เริ่มจาก 2 วันแรก กินแต่ผลไม้สดชนิดต่างๆ จนครบ 10 วัน ซึ่งใน 10 วันนี้ถ้าทำอย่างอย่างเข้มงวด น้ำหนักจะหายไปประมาณ 3-4 กืโลกรัม

5.  กินเนื้อกับผัก สูตรนี้เข้าข่ายการกินแบบ พร่องแป้ง หรือ โลว์-คาร์บ ( Low Carb) คือกินได้ทุกอย่าง โดยแตะคาร์โบไฮเดรตซึ่งรวมทั้ง แป้ง ข้าว และผลไม้ให้น้อยที่สุด โดยกินผักปริมาณ 2 เท่าของเนื้อ


ผู้ลงบทความ : แพรวา